デトックスダイエットをやっています。

私の今月の目標は、ずばり「デトックスダイエット」です。
身体の毒素を出すために、食べ物や運動などの他にも、心のデトックスも行っています。

どれも良いものを取り入れて健康になっていくには、入れる空間が必要です。
しかし、その空間に毒素が詰まっていたのでは、せっかくの良いものを入れることができません。

私は毎日ウォーキングをやっています。
寒くなってきたので外で歩く時はあまり汗をかきませんが、それでも有酸素運動で深呼吸をたくさんするので、デトックスになっていると思います。

天気の悪い日は自宅にあるランニングマシーンで歩いています。
室内ということもあり、20分の1サイクルでもかなり汗をかきます。
しかし、汗をかくとモヤモヤしていた気分もスッキリするので、身体と心のデトックスダイエットに繋がっているようです。

食べ物でデトックス効果のあるものをいろいろ調べたら、ネギ類に解毒効果があるようで良いようです。
私は毎日のように長ネギを食べているので、デトックスに役立っていると思います。

また、玉ねぎもなるべく食べるようにしています。
他にもラッキョウもデトックスに良いようなので、久し振りに食べようと思っています。

デトックスといえば、やはり快適なお通じだと思います。
私はそれほど便秘症ではありませんが、時々お腹の調子が悪くなることがあります。
そこで毎日ヨーグルトや漬物などの乳酸菌を摂って、腸内環境に気を付けています。

また、ダイエット中は食べ物が制限されてしまうので、どうしても我慢できない時は無理をせずに少しだけ甘いものやジャンクフードなどを食べてしまいます。
その分動いてデトックス効果を高めようと思っています。

ストレスが溜まると食べ物に走ってしまい、チョコレートを過剰に食べてしまうことがあります。
そのようなことが無いように、心のデトックスも同時に行っています。

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